Longue Vie Secrets

L'une des principales choses que vous pouvez faire pour s'étendre non seulement la quantité de vos années, mais aussi de la qualité, est de faire quelques changements simples à votre mode de vie. L'un des changements les plus importants est la régulation de l'insuline par le régime alimentaire et l'exercice. L'optimisation de votre insuline et la leptine niveaux ont été trouvés à être des facteurs clés de ralentir le processus de vieillissement https://fr.wikipedia.org/wiki/Vieillissement.
La consommation de sucre et les grains permettra d'augmenter votre niveau d'insuline, qui est l'équivalent de claquer votre pied sur votre vieillissement de l'accélérateur. Il n'y a pas plus puissant moyen d'accélérer le vieillissement de la que suivre un régime plein de sucre et de céréales. Lorsqu'il est consommé en excès, le sucre et le fructose en particulier, agissent comme une toxine et lecteur de plusieurs processus de la maladie dans votre corps, pas le moindre de ce qui est la résistance à l'insuline, l'une des principales causes de vieillissement accéléré.

En outre, la recherche par le Professeur Cynthia Kenyon montre que les glucides affectent directement les deux gènes clés dans votre corps qui régissent la longévité et de la jeunesse. Des recherches antérieures ont montré que vous pouvez prolonger votre durée de vie en réduisant votre apport calorique, et j'ai écrit à propos de cette technique dans le passé. Le problème est que la plupart des gens ne comprennent pas comment réduire la teneur en calories, parce que, pour rester en bonne santé, vous devez couper les calories d'une source spécifique – à savoir, les hydrates de carbone.
L'apport en protéines doit être d'environ un gramme par kilo de masse maigre ou moins de la moitié d'un gramme par kilo de masse maigre. La plupart des gens sont actuellement en consommer 2 à 3 fois cette quantité. La clé du succès avec cet anti-vieillissement de la stratégie n'est pas nécessairement de réduire vos calories mais de remplacer le manque de glucides et de protéines avec des graisses saines telles que le beurre, huile d'olive, huile de noix de coco, d'avocat, de la graisse de pâturage des animaux, ou des noix. Pour le traitement de la dysfonction érectile dans la vieillesse, il est recommandé d'utiliser le levitra. Acheter Levitra generique est possible ici curemed-rx.com/levitra.html

"Anti-vieillissement" de recommandations:

Les bons Choix Alimentaires: Pour une approche globale du guide alimentaire, voir gratuitement mon plan de nutrition. En règle générale, vous devez vous concentrer votre alimentation sur les entiers, non transformés, les aliments (légumes bio, nourris à l'herbe viandes, crus, produits laitiers, noix, etc) qui viennent de sain, durable, de sources locales, telles que les petites fermes bio à proximité de votre domicile.

Pour le meilleur de la nutrition et de la santé, vous aurez envie de manger une bonne partie de votre nourriture crue. Personnellement, je cherche à manger d'environ 75 pour cent de mes aliments crus, y compris les œufs crus.

En tête de liste des aliments à éviter est le fructose.

 Manger beaucoup de naturel, non traité sel à vos aliments, l'augmentation de la consommation de sel a été lié à la longévité. Je vous recommande de sel cristallin de l'Himalaya. Également inclure des montants libérale de naturellement fermenté aliments dans votre alimentation quotidienne, qui sont importants pour optimiser la fonction immunitaire.
 Programme d'Exercice complet, y compris l'Exercice de Haute Intensité comme la Pointe de remise en forme: Même si vous êtes manger le meilleur régime alimentaire dans le monde, vous avez encore besoin pour exercer efficacement pour atteindre votre plus haut niveau de santé. Cela signifie intégrant de base-exercices de raffermissement, musculation, étirement et à haute intensité de vos activités dans votre rotation.

D'intervalle à haute intensité d'entraînement stimule l'hormone de croissance humaine (HGH), de la production, ce qui est essentiel pour une santé optimale, de force et de vigueur. J'ai discuté de l'importance du Pic de remise en forme pour votre santé à de nombreuses reprises.
 La Réduction du Stress www.doctissimo.fr/html/psychologie/stress_angoisse/sommaire_stress.htm et de la Positive Attitude: Vous ne pouvez pas être optimale en bonne santé si vous évitent de traiter les composantes émotionnelles de votre santé. Votre état émotionnel joue un rôle dans presque toutes les maladies physiques, de maladies cardiaques et la dépression à l'arthrite et le cancer. Des mécanismes d'adaptation efficaces et la gestion du stress sont des facteurs importants dans la promotion de la longévité, en partie parce que le stress a un impact direct sur l'inflammation, qui sous-tend de nombreuses maladies chroniques qui tuent les gens prématurément. L'emotional Freedom Technique (EFT), la méditation, le yoga, la prière, le soutien social et l'exercice sont de tous les moyens pour vous aider à maintenir l'équilibre émotif.

 La bonne Quantité de sommeil: le Sommeil est Non seulement de sommeil important dans la prévention de la maladie, mais la recherche récente suggère qu'il est en corrélation avec la longévité. Pas juste assez de sommeil, mais la bonne quantité de sommeil. En 22 ans d'étude de jumeaux,2 adultes qui ont dormi plus de 8 heures par nuit, soit moins de 7, a montré une augmentation du risque de décès. Bien sûr, la qualité de votre sommeil est également important, non seulement la quantité.
 Bonne Exposition au Soleil afin d'Optimiser la Vitamine D: On savait depuis longtemps qu'il est préférable d'obtenir votre vitamine D par l'exposition au soleil. Si possible, je vous invite fortement à assurez-vous que vous sortez au soleil sur une base quotidienne pendant les mois que les rayons UVB sont en mesure de pénétrer l'atmosphère. Pour en savoir plus sur la façon de déterminer quand vous pouvez effectivement générer de la vitamine D par l'exposition au soleil, voir mon article précédent, Peu de Soleil Erreurs que l'on Peut Vous Donner le Cancer au Lieu de la Vitamine D.

 Pendant les périodes où aucun UVB sont capables de pénétrer, et donc ne sera pas conduire à la production de vitamine D, vous pouvez utiliser un lit de bronzage ou orale, supplément de vitamine D3. Il existe des preuves préliminaires suggérant que la voie orale de la vitamine D ne peuvent pas offrir les avantages identiques, mais c'est toujours mieux que rien du tout.
Haute Qualité à Base d'Animaux Gras Oméga-3: à base d'Animaux gras oméga-3 sont un facteur important en aidant les gens à vivre plus longtemps. De nombreux experts pensent que c'est la principale raison pourquoi les Japonais ont la plus longue durée de vie de la course sur la planète.
 Obtenez votre antioxydants dans les aliments: de Bonnes sources incluent les bleuets, les canneberges, les mûres, les framboises, les fraises, les cerises, les fèves et artichauts. Beaucoup peuvent également bénéficier de l'ajout supplémentaire de l'astaxanthine comme profondément puissant antixoxidant.

 Huile de noix de coco: un Autre excellent anti-vieillissement des aliments est à l'huile de coco, connu pour réduire votre risque de maladie cardiaque et la maladie d'Alzheimer, et de réduire votre taux de cholestérol, entre autres choses.
 Éviter que de Nombreux produits Chimiques, des Toxines et des Polluants que Possible: Cela comprend les jeter votre toxiques ménagers nettoyants, savons, produits d'hygiène personnelle, des purificateurs d'air, des insecticides, des pesticides pour la pelouse et les insecticides, pour n'en nommer que quelques-uns, et de les remplacer par des alternatives non toxiques.
 Éviter les Médicaments sur Ordonnance: en Évitant les médicaments et la médecine conventionnelle système est une bonne idée si vous voulez vivre une vie longue et saine. Selon les données recueillies par le Centre National pour la statistique de la Santé, de l'empoisonnement par médicaments d'ordonnance a maintenant dépassé les accidents de voiture sont la première cause de décès accidentel, aux États-unis. Le plus souvent victimes de violence analgésiques sur ordonnance (y compris l'OxyContin, Vicodin, le Xanax, et Soma) maintenant causent plus de décès que de l'héroïne et de la cocaïne combinée.